2009年05月16日

カロリー計算とダイエット

食べて平気なのです。大体でいいのです、食べたものとその時間簡単にメモにしてみましょう。そうすると、ご自身の「食生活」がみえてくるはずです。このように、がんばっている自分を責めてしまったら、せっかく痩せようという努力が無駄になってしまいます。自分の最低限必要なカロリーの計算をしっかりとしながらダイエットを実行すれば、健康的なプロポーションを手に入れることができます。

自分のカロリー摂取量をきちっと把握していれば、決して体重が増えることは無いのです。夕食のご飯を減らせば、同じ事です。私達が毎日食べている食べ物には、カロリーという数値で計算することができるのです。ただ、やみ雲に減らしてはいけません。

私達人間は、活動に必要な熱量があり、それ以上取り込めば体内に貯蓄されていくわけですが、その貯蓄が度を越すと、脂肪となり、イコール太ってしまうという事になります。甘いものが食べたい。カロリーとは、ラテン語で「熱」を意味する「Calor」が由来です。カロリーの計算なんて、一体どのようにすればよいのでしょうか。

毎日の継続からダイエットは十分にできるのです。ダイエットを成功させることの第一歩は、カロリー(熱量)の量を把握することなのです。毎日メモすることで、自分の食事に対する意識を高め、バランスに気をつけるようになる。一日3食お肉だったら?それは、太るに決まっていますし、身体にも良くありません。

 

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2009年05月15日

食事とカロリー

カロリー計算をきっちりとして食事の制限をしてきたけれど、肝心の体重が減る傾向が見られない!なんで。せっかくの努力も、このように自分自身を責めてしまったら、何のためのダイエットなのか意味が分りません。DVDは、お値段も安いので、ちょっと気になるものがあったら初めてみるのもいいかもしれません。

ただ、今まで激しい運動をしてなかった方が急にジムに行き始めても挫折するのは当たり前です。体重計には毎日必ず乗るようにすること。これが一番たいせつなダイエットを継続させるコツでもあります。

食べながらダイエットしても、食生活だけでなく生活自体がだらけていては、ダイエットの効果も半減です。テレビを見ながら毎日継続することで、少しずつ運動をカラダに慣れさせてダイエットしていくのです。少しぐらい、寄り道してもダイエットの結果にそうそう何キロも差が出ないのです。

自分のカラダの微妙な変化に敏感になることが大切です。最近は、「運動によるダイエット」が流行り、お家でエクササイズが出来るDVDに非常に人気が出ています。毎日の食事や運動に気をつけることで、体重を一定に保つことは、そう難しくないはずです。

 

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2009年05月14日

ダイエットと運動

自分の不甲斐なさから、自分自身を苦しめてしまったら、せっかくのダイエットで成功してもなんのプラスにもなりません。それをした事で何キロの差も出ないのです。いくら、「食べて 痩せる」と言っても、生活そのものがだらけていては、何の意味もありません。そうすれば一定した、体重がまずは保てるからです。

これだけでも運動によるダイエットは成立するのです。体重が増えれば、食べ過ぎたかな?と思ってその日は気をつける。実は、体重計に毎日乗る。

これまで、あまり運動らしい運動をしていなかった人が、急にダイエットといって運動をはじめても挫折するのは当たり前です。食事のカロリー計算をしっかりして、食生活を改善したけれど、体重がまったく減らない!なぜなのでしょうか。運動によってダイエットをする方法に人気があり、DVDを見ながら簡単にエクササイズができるようです。

継続することで、すこしづつ「運動によるダイエット」をカラダに馴染ませていくのです。微妙な身体の変化を知る事。DVDによるエクササイズはカンタンなので、ちょっと気になるものがあったら始めてみるのもいいかも知れません。

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