2010年01月14日

スピードダイエットをした後は

ストレス発散が食に向かってはダイエットが無意味になってしまいます。ダイエットを短期間で出来た人は徐々に太りにくい体を完成させるために、ダイエットする前の食生活を振り返ってみましょう。ストレス発散は食に向かわないように気をつけましょう。最近では岩盤欲などが増えてきました。スピードダイエット中は食事制限や急激な運動、目標達成までのプレッシャーなど様々なストレスと戦っています。

ですがすぐに脂質・糖質の多いものを摂っては逆戻りです。ゆっくりお湯に浸かると心身ともにリラックスできます。体調を見ながらバランス良く徐々に食生活を戻しましょう。多少無理をしたスピードダイエットですから、食べたかったものも沢山あるでしょう。

どのみちスピードダイエットで落とした体重をそのまま維持したいと考えるなら、ダイエット終了後にすぐに今までの生活に戻っては元の黙阿弥です。カロリーを減らして体重を落とした分体はカロリーを欲していますから、今までと同じ食生活では今まで以上のカロリーを体内に取り込むことになるでしょう。例えば、期間を集中的に決めてダイエットをするか?あまり無理せずに時間をかけてゆっくり行うか。代謝もアップするのでオススメです。

ダイエット期間はストレスとどうしても戦わなければなりませんが、ダイエットが終わったあとはどのように解消するのが良いでしょうか。朝食を食る習慣がない人は朝の食事を楽しみに、夜のご飯を控えめにしてバランスの良い食生活でキレイな体を長期間に作り上げることが目標です。短期間でダイエットした場合は、終わってからの食生活が大事です。短期のスピードダイエットと長期のダイエットには、それほど大きな違いはありません。

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posted by yama at 21:10| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年01月13日

スピードダイエットのリバウンド

できる限りリバウンドは抑えたいものです。このリバウンドに一層の注意をして自己管理をしていきましょう。体重を維持することは、体重を減らすことと同じくらい大変なことだということは把握しておくべきでしょう。ダイエットは出来れば短期的に終わらせたい。

スピードダイエットの後でリバウンドをしないコツは、ダイエット中にスピードダイエットの後のことも考えておくことです。一番いけないのが、ストレスをためてしまいがちなことです。サプリメントを使用したスピードダイエットを行った場合、そのサプリメントがどういうメカニズムでダイエットを助けたかを把握しておく必要があります。そして、自分自身にダイエットに対してのコンプレックスを抱いてしまう人もいるでしょう。

例えば、1食しか食事を取らないと体が後飢餓状態になり、次に食事をしたときにはその食事が必要以上に体に溜め込まれ吸収してしまいます。とにかく一瞬でもいいから痩せたいという目的のダイエットなら良いのですが、いつまでもその体重をキープしたければその後を考えていなければ無理な願望です。結果的に体重は増加傾向になりがちです。無理なカロリー制限をしらダイエットはリバウンドとは隣り合わせです。

頑張ってスピードダイエットをしてせっかく体重を減らしてもリバウンドしてしまうと先々のやる気がわきません。だから単品ダイエットなのでスピードダイエットしたものの、普通の食事に戻したとたんリバウンドする事はよくあります。リバウンドした後でまたダイエットを行い、再度体重を減らしたもののまたリバウンド。

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posted by yama at 20:15| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年01月11日

食事制限ダイエットの注意点

スピードダイエットをより効果的に行うために、数多く出回っている健康食品やサプリメントを活用することもできます。といっても、食事制限という方法で痩せられるのは、体の中に蓄えられていてる水分が減少するからです。摂取するカロリーの量が少なくなりますから、体重は一時的に減少します。

短期間で作った体型は、1日か2日の短い間なら維持することはできるでしょう。スピードダイエットでよく行われるダイエット法は、食事制限によるものです。これらのサプリメントは日常の食事の摂取を少なめに抑えるものや、新陳代謝を活発にさせ消費エネルギー量を増加させるものなどがあります。

長期にわたって行うダイエットでは、体質を太りにくいだけでなく痩せやすいものへと変えていくことも可能ですが、スピードダイエットではそんな風に体質を替えることはまではなかなかできないものです。しかし忘れてはいけないのは、極端な方法による激しいダイエットであればあるほど、後でリバウンドを引き起こしやすいということなのです。ただ、スピードダイエットで作った体を維持することを心がけることによって、自然と長期ダイエットに移行することもできるでしょう。

その方法には、何か特定の食品ひとつだけをしばらく食べ続けるダイエットや、一日に食べる食事の回数を2回や1回に減らすダイエット、また水以外の食品といわれるものは一切摂らないという、正に断食のダイエットなどがあります。これだけで体脂肪までを減らすことは不可能です。食事制限は、スピードダイエットを行う方法のひとつとしてあげられます。

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posted by yama at 19:48| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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