2010年01月23日

豆乳クッキーダイエット

豆乳を使った豆乳クッキーは、去年頃からダイエット食品部門でも注目されている人気商品です。特に一番効果があるのが夕飯に置き換えることが効果的なようです。豆乳に含まれる大豆イソフラボンはお肌にも健康にもよい物質として知られています。運動を続けるには、毎日少しずつを習慣づける必要があります。ダイエットのポイントはいかに脂肪を落とし、付きにくい体にするか。空腹時は体が飢餓状態になっているので、体内に取り込んだ食事を燃焼させずに脂肪として貯め込もうとします。

ダイエット時にリバウンドを防ぎたいと思ったならば、適度なエクササイズや適切な食事がポイントです。好みに合わせて好きな飲み物を選びましょう。1日の総摂取カロリーが総消費カロリーを下回れば体重は必ず落ちます。ビタミンを含む野菜やミネラル豊富な海草類も摂取しましょう。まず15分くらいのウォーキングで体を慣らします。ダイエット時の豆乳クッキーの食べ方としては満腹感をより強くするために、コップ一杯以上の水分を摂ることがポイントです。

基礎代謝上げる筋肉を作るために意識して豆製品や脂肪の少ない肉類(ささみ等)を摂ることも大切です。脂肪を燃焼して筋肉を作るには、炭水化物が燃料となります。甘すぎず上品な味わいが特色です。そのためには1日5回前後の食事が理想的です。空腹を感じる前に少しずつの食事をすることで、体に脂肪を貯め込みにくくなります。ダイエット後のリバウンドもしにくく、何より健康で美しく痩せる事が出来るダイエット方法です。

15 食事と運動で痩せるリバウンドしやすいダイエットは、低カロリー食品だけを食べるダイエット法です。商品化されている豆乳クッキーには一流シェフが作ったというものもあります。また、歯ごたえがあり、よく噛んで食べることができるので噛む過程で満腹感を得ることでき、分量の割にはしっかりと食べた気分になることができます。パンやお米を断つ人もいますが、炭水化物のない食事は低血糖の元です。1食で7枚も食べる上に、豆乳クッキーが胃の中で膨らむと、重さが3倍になって満腹感もバッチリです。理想的な食事のタイミングは、強い空腹感を感じないよう食事回数を増やし、1回の食事量を少し減らすことです。

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posted by yama at 18:02| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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